Welcome to

MY THOUGHTS

I have always loved communicating. I have used many methods to communicate my thoughts and feelings over the years. Through dancing and acting as a child and teenager, I used the stage as my tool. In school and throughout my university degree, I used the power of words, both written an spoken. And for as long as I can remember have I used music to express myself, both through singing, playing and performing, as well as creating and writing my own music.

When we practice and/or teach yoga, we often dip a little deeper into ourselves, and I often find myself with an urge to speak about various topics with my students and colleagues.

 

As a means to connect a little more with you, I have decided to share some of my thoughts regarding yoga, growing up, being an adult, vegan food and life in general.

The intention behind this page is to connect with my students and followers at another level, and share my experience as both a yoga teacher and a student.

  • Kamilla Seljelid

If you have dipped your toe into the world of yoga, you may have experienced the many yoga retreat offers popping up everywhere. If you have never attended one of these before, you may wonder what the fuss and craze is about. As you dip a few more toes into this yoga world, you'll see that most of us swear by them. So why are yogis - the fresh beginner and the seasoned practitioner alike - so fond of yoga retreats? Let me share my thoughts and experience with you ...





Relax, unwind and restart


The perhaps more evident reason people are so fond of attending a yoga retreat is the inevitable possibility to completely unplug. In today's society our schedule is packed with meetings, work tasks and shaping our careers. We run between the grocery store, the gym and that Friday beer with our friends. We make sure we see our parents, our grandparents and our in-laws on a regular basis. We balance walking the dog, cleaning the house and making time for a date night with our better half. And if we have not yet found a life partner or Mr. Right turned out to be Mr. Wrong, we make time for first dates that we hope lead to a wild night or a forever love.


For all the mamas and papas out there, there is also school, soccer practice and dance classes. Not to mention sleepovers, sleepless nights and the occasional tantrum in the middle of Ikea.


All these things are wonderful! After all, they are what shape our lives. They bring us joy, comfort and happiness. The career we create gives us a sense of purpose. Our Fridays with friends give us a sense of belonging. And our family transforms a house into a home. Let's face it, is there really anything better than a child asking for a cuddle or the wagging tale of a happy dog when you come home from work?


The despite the good moments I think we can all agree it would nice to enjoy them without feeling drained or utterly exhausted. In the business of daily life it is difficult to take time out for yourself. When we have a few minutes or an evening to spare alone, we tend to spend it in front the tv with a cold beer or a glass of red. And while this gives us a momentarily sense of relaxation, the reason yogis choose to attend a yoga retreat time and time again: because a yoga retreat offers relaxation at an entirely different level!


A yoga retreat is often set in nature and as the word retreat menas withdrawing, the idea behind a yoga retreat is to withdraw from our daily life entirely for a longer period of time.


At a yoga retreat we disconnect from daily life and connect with ourselves and the nature around us. We give ourselves time to completely unwind and allow ourselves to restart altogether, and thus uncover the ultimate way to relax. A yoga retreat offers a unique sense of stillness and calm that for many is hard to make time for in our busy schedules. We practice the art of relaxation, we unwind and we press that restart button on ourselves. A yoga retreat is time dedicated to yourself, where you learn and practice techniques to quiet the mind and return to the present moment.




A chance to go deeper


When our shoulders have dropped, our stress wrinkles are gone and our smile wrinkles have found their way back to our face, we get the chance to go deeper. At a yoga retreat you will deepen your practice. Yoga and meditation is usually practiced several times per day at a yoga retreat, and the classes are tailored specifically to the retreat participants. The beginner will experience the ultimate introduction to the practice and the seasoned practitioner will be given wonderful building blocks to take their practice to the next level. At a yoga retreat, the teacher goes into greater depth about techniques, transitions and positions, and my experience both as student and as a teacher is that one week at a yoga retreat is the equivalent of several months of practice at home.


As we delve deeper in to the physical practice of yoga, we also tend to go deeper within ourselves. At a yoga retreat it is normal to feel like we land and take not only a step back, but a step inward. One of my meditation teachers, Sarah Blondin, calls this coming home to yourself, and I couldn't think of a better way to describe the feeling!


At a yoga retreat we tend not only to our body, but also to our mind, heart and spirit. We actively take time to contemplate our own inner state, learn to use the breath as a means to slow down our nervous system and in turn reduce stress and anxiety. We practice the art of stillness as a means to tune our attention inward. As we do all this, the feeling is best described as coming home, and this sense of coming home feels utmost natural. This is perhaps the greatest distinction between a yoga retreat and a regular holiday, because on a regular holiday we passively relax and often return tired or experience that the stresses of daily life return immediately upon arrival after the holiday has ended. At a yoga retreat, we use the practice to actively unwind and the practice of returning home to oneself makes the relaxed feeling last longer after the retreat has ended.




Connect with nature


There is a reason we call it a yoga retreat, and there is a reason they are held close to nature. Nature has the power to ground us and reminds us that we are not superior to it, nor is it superior to us. We are all a part of one whole unity, a unity we often feel disconnected from. We connect to the elements, whether that is the water by the beach, the air in the mountains, the firing heat in a desert or to earth in the middle of a jungle.


Waterfall in the depth of Croatia, Norwegian mountain tops & and the inside of a barrel in Sri Lanka


In India it has been known for thousands of years how yoga is beneficial to humans. Western science has for some decades begun researching these benefits and both traditions conclude that yoga is efficient in reducing stress, increase energy level, improve concentration, fight depression and anxiety, improve heart health and chronic pain, as well as promote better sleep to mention some. The list goes on and goes deep.


One of the ways yoga has proven efficient in these cases is the active attention towards the present moment.


In todays society we focus heavily on the future and the past, and very often forget what is happening right now. When we eat we think about work, when we rest we worry about paying our bills and when we work we think about food. Instead of focusing on the present, our mind wanders off to another space and time, while the truth is: life happens now. When we retreat to nature it is easier for humans to remember that we too are a part of this grand, majestic and complex circle of life. We are one piece of an entire puzzle, and returning to nature in this way is incredibly powerful.




Holistic self-care


There are many ways to define self-care. To some it means a massage or spa treatment. To others it means a healthy juice or a smoothie bowl. Some practice self-care running at their fastest pace on a treadmill or while lifting heavy weights. I have friends who find self-care at the top of a mountain or while riding a wave. These are all wonderful self-care tools, but what differentiates yoga is the exploration of self-care inside of ourselves. Self-care describes the deliberate act to take care of our physical, mental and emotional health. A yoga retreat will invite you to take a deep-dive inward to assess the true state of your entire being and allow yourself to be raw, real and unfiltered in order to discover a truly unique meaning of self-care.


We learn techniques to evaluate our thought patterns and emotional habits, and learn to adjust, remove or evolve thoughts and feelings in accordance with how we would like to experience life. Through the physical practice - the asana practice - we improve the health of our brain, heart and bones. We also boost our immune system and grow stronger and more flexible.


This kind of holistic self-care is unique because we do not just address how we are based on what we eat, how much we exercise or whether or not the products we put on our body is good for our skin. Instead, we ask ourself how we experience life, and practice self-care from there.





Travel with a purpose


Traveling has never been as accessible as it is today. More and more people are able to leave their hometowns behind and explore the many corners of our planet. A yoga retreat will give you a chance to experience what it is like to travel with a purpose. At a yoga retreat we practice attending to each day like it is the only thing existing. When we become more present we are also more able to enjoy what is happening right here and now. Very often when we travel, just like in our daily life, we tend to always think about what comes next and what just happened. We forget that life is happening only in the present moment and that the past is just a memory and the present is just a prediction.


Our travels tend to be another tick on our bucket list, an attempt to releave ourselves of daily stresses or a longing to explore something new. However, without being able to be present, we very often end up in a mess where we are so focused on our bucket list that we forget to do what we actually intended to do. At a yoga retreat we avoid this, and actively practice mindfulness and being present, and in turn are able to enjoy our travels noticeably a lot more!


We are able to enjoy the sunsets and the nightsky without focusing on anything else. We are able to truly watch the fish as we snorkle in the sea because nothing else occuipies our minds. We are able to truly feel the rocks underneath our feet as we hike up a mountain because we are only focusing on what is happening the now.


This may sound corny to some, but once you have experienced what it is like to truly live in the present moment, even if it was just for a brief moment, you will understand. And if you haven't yet had the chance to experience this unique feeling of being present, it will all make sense once you do, and a yoga retreat is possibly my number one tip in order to experience this, and thus travel with a purpose.




You are beyond worth it


I have recently discovered the value of truly taking care of myself - on the inside. How valuable it is to take care of my mental and emotional state, and to put this high up on my priority list. In a world where there never seems to be enough - whether that be time, money or something else - it is always worth it to invest in yourself. It is always worth it to take time and spend money on your own inner well-being, and this is why a yoga retreat is particularly wonderful for just that. Because we do not rest or serve our ego further, we strip down to simplicity and learn to enjoy what we already have, what already is and who we trult are.


Everyone deserves self-love, appreciation and self-care. Everyone deserves to be taken care of and tended to, and everyone deserves feeling good about themselves. Once we grow up this is no longer our parents job. It is not the job of our spouse, our children or our friends. This is our job.


However, in today's world this element of adulthood is often forgotten. In the midst of pleasing our bosses, tending to our partner and giving to our children, we simply forget about ourselves. A yoga retreat is your gift to you. It is when you take time to give back to yourself. At a yoga retreat you will be able to tend to you and prioritize your own well-being. This is a wonderful feeling, and trust me, you are beyond worth it!



Love and light

Kamilla Seljelid




To look into my retreat offers, click here.


I currently offer early bird discounts on my

Yoga retreat in Croatia in July 2020 and

I would absolutely love to host you!


  • Kamilla Seljelid

Updated: Jan 28


Jeg oppdaget yoga ved en tilfeldighet da jeg studerte i Australia. Universitetet jeg gikk på tilby det på gymmen jeg var pålagt å betale for, så jeg tenkte: hvorfor ikke? Eller, jeg husker egentlig ikke hva jeg tenkte, men på et eller annet tidspunkt i løpet av mitt første semester gikk jeg på min første yogatime.


Bilde fra Flexi Lexi Fotoshoot, Thailand 2018

Det jeg husker best fra de tirsdagstimene som jeg etterhvert prioriterte høyt var roen det ga meg og tryggheten jeg følte inne i det rommet. Det var et relativt vanlig gruppetime rom med speil på ene veggen, store vinduer på bakveggen og dempet belysning. Instruktøren, som i dag er blitt en av mine inspirasjoner til hvordan jeg selv underviser, var rolig, fattet med en behagelig polsk aksent.


Allikevel kom et det tidspunkt der disse timene ikke lenger strakk til. Ikke fordi de ble dårligere på noen som helst måte, men rett og slett fordi jeg utviklet min praksis og hadde behov for større utfordringer som den timen ikke kunne gi meg. Og så sto jeg fast. Jeg visste ikke hvor jeg skulle gå, hvordan jeg skulle finne et studio jeg likte, eller hvordan jeg i det hele tatt skulle begynne letingen.


Jeg endte opp med å praktisere mer og mer hjemme samtidig som jeg fortsatte på tirsdagstimene, før jeg til slutt fant et studio nære stranden med en timeplan som passet min.


Det var en liten oppsummering av begynnelsen på min yogareise.


Juli 2017 - August 2018



Så, hvordan tar man det første steget om man ønsker å begynne med yoga? For ikke å snakke om hvor?


Nedenunder har jeg listet 10 tips til hvordan man i det hele tatt skal begynne å praktisere yoga.



1. Google it

Bruk google som hjelpemiddel i begynnelsesfasen. Finn ut hvilke studioer og treningssenter som tilbyr yoga i nærheten av deg. Jeg anbefaler også å bruke litt tid på å lese om ulikere lærere og yogastiler, men ikke la deg selv drukne i informasjon slik at du mister motivasjonen. Gi deg selv i stedet et lite overblikk over tilbudene som finnes der hvor du bor og se om et studio eller en lærer virker interessant for deg.


2. Finn en god lærer

Dette er i mine øyne essensielt når man begynner praksisen. Å finne en god yogalærer er som å finne en artist du liker. Selvom det finnes mange talentfulle artister der ute er det ikke alle artister man liker å høre på. På samme måte er det mange dyktige yoga instruktører der ute, men alle vil ikke passe deg og dine behov. Og det er greit. Finn en lærer som du liker undervisningsmetoden til og vedkommendes tilnærming til yoga. De fleste studioer og treningssenter tilbyr gratis prøvetimer og drop-in timer som gir deg muligheten til å utforske litt før du binder deg til et sted eller en lærer.


3. Finn en stil som passer deg

Selvom yoga i bunn og grunn er det samme - bruker de samme posisjonene og beveger seg til pusten - har hver stil sin egen tilnærming. Mitt tips er å utforske arenaen, gå på ulike timer, se hva studio eller treningssenteret i nærheten av deg tilbyr, og finn en stil som passer deg og dine behov. Og husk: dette kan endre seg over tid, og det er greit. Dersom du går på en time og blir skremt av arm balanser og opp-ned posisjoner skal du vite det finnes timer som ikke har med disse posisjonene. Samtidig kan tenktes du går på en time som oppleves altfor rolig og langsom for ditt behov.


4. Bruk YouTube

Det finnes mange bra timer og mange dyktige instruktører på youtube. Dersom du enda ikke er komfortabel med å utforske yoga utenfor hjemmet er dette et flott sted å starte. Men husk: 1 og 2 gjelder for youtube også!


5. La forventningene bli hjemme

Å tenke at man skal ut i spagat, opp på henda eller gå ned i bro på første time er urealistisk. Hverken læreren eller du (burde) forvente dette. Hvis en av dere gjør det, anbefaler jeg dere begge slutte med det. Jeg kan naturligvis ikke se for meg en yoga lærer som forventer dette, men man vet jo aldri. Egentlig det å forvente at man skal nå fingertuppene i bakken med strake knær er for de fleste ikke å vente på første time, for ikke å snakke om hele håndflaten. Det var det overhode ikke for meg!


6. Unngå sammenligning

Som nybegynner er det lett å se seg rundt og sammenligne seg selv med andre rundt seg, enten det er i rommet på et yoga studio, med læreren på YouTube eller med profiler på Instagram. Dette er ikke hensiktsmessig. Din yogapraksis er din, og deres yogapraksis er deres. Det blir som ordtaket "ikke sammenlign ditt kapittel én med en annens kapittel 20". Det er urettferdig mot meg selv om jeg skal sammenligne min praksis med en som har praktisert i over 20 år, og det er urettferdig mot deg om du skal sammenligne deg selv med en som har praktisert i fem år. Og hvis du tenker at noen ser på deg og dømmer deg kan jeg bare si med en gang: det gjør de ikke.


7. Gi det tid

I begynnelsen er det mye informasjon, mye nye innrykk og en verden av posisjoner og bevegelser. Ikke la dette skremme deg. Vit at alle har vært der du er, og at alle kommer seg forbi den første kneika. Det er som å gå en fjelltur. Første gang du går vet du ikke veien til toppen, og du må stole på skiltene. Andre gang husker du noe, tredje gangen husker du mer og etterhvert kjenner du til hver sving, hvert tre og hver stein. Det er det samme med yoga. Instruktøren kommer kanskje med fem instruksjoner for hver posisjon og er du heldig får du med deg én av de tingene som ble sagt, uten å måtte se på hva læreren eller de andre gjør. Etterhvert får du med deg instruksjon to, og så tre, før du lærer deg posisjonens navn på norsk, engelsk og så kanskje til og med sanskrit. Det samme gjelder for hva kroppen din kan og kan ikke gjøre. Alle har ulikt utgangspunkt basert på gener, anatomi, alder og tidligere treningserfaring. Så, gi det tid og pust deg igjennom. Vær grei med deg selv!


8. Pust

Dette tipset henger sammen med nummer 5, men pust er så essensielt i yoga at jeg mener den fortjener sitt eget avsnitt. I en yogatime er det mye snakk om pust; pust inn, pust ut, gjør ditt pust inn, gjør datt pust ut... og det er helt ok å ikke fatte noe av dette i begynnelsen. Mitt tips er å unngå å holde pusten. Når man plutselig blir veiledet til å fokusere på noe man tidligere aldri å har tenkt over, kan det bli litt mye. Min erfaring er at vi da har en tendens til å holde pusten. Jeg pleier å si til mine studenter at det er bedre at dere puster ut når jeg sier inn, enn at dere holder pusten i en time. Etter en periode kan man legge merke til når læreren sier man skal puste inn og ut i forhold til hver bevegelse, og til slutt vil pustens natur bli en del av bevegelsen. Men gi det tid, og ikke vær hard mot deg selv i prosessen.


9. Fortell læreren at du er ny

De fleste instruktører kommer før timen og gir elevene muligheten til å snakke med dem før timen begynner. En god instruktør bør etter min mening se om du er ny, men om vedkommende ikke gjør det, mann deg opp til å introdusere deg selv og fortell at du er ny til yoga. Læreren vet da at du ikke kan navnet på noen posisjoner og har muligheten til å tilpasse språket sitt. Mange instruktører spør også i begynnelsen av timen om noen er nye, så jeg vil anbefale at du benytter det av sjansen til å fortelle læreren at du er ny til yoga. Dersom du velger å bruke YouTube før du går på en fysisk time, anbefaler jeg å finne yoga for nybegynnere videoer, slik at timen er tilrettelagt for de som ikke har noen forkunnskaper.


10. Unngå å investere i dyrt utstyr

Når du begynner med yoga anbefaler jeg å bruke komfortable klær som sitter godt på kroppen. Bruk klær du føler deg vel i, slik at antrekket ditt ikke blir en distraksjon. Vit at overkroppen går en del opp-ned, så for mange vil det være ønskelig med en topp/singlet/t-shorte som ikke sklir ned hver gang du lener overkropper fremover. Utover det er det ingen vits i å legge masse penger i utstyr. Studioer og treningssentre har matter og det utstyret du måtte trenge utover det. Om om du skal praktisere hjemme vil et teppe duge, eventuelt en billig matte, en bok som kloss for støtte, og et belte eller et skjerf dersom fleksibiliteten ikke enda er tilstrekkelig. Dersom det blir brukt bolsters (avlange puter) er puter tilstrekkelig i lange baner. Jeg bruker fortsatt puter og bøker i min hjemmepraksis, og har ikke gitt slipp på min første yogamatte som jeg fikk av mamma til jul for mange år siden.



Jeg håper disse 10 tipsene var til hjelp. Legg gjerne igjen en kommentar, særlig hvis dere har spørsmål angående yoga, vegansk mat eller meg!


- Kamilla Seljelid









  • White YouTube Icon
  • White Facebook Icon
  • White Instagram Icon

© Kamilla's Yoga

Oslo, Norway